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降血压知识

2017-08-12 17:25


  根据目前世界上一些国家的控制高血压方面的研究成果,医生向高血压患者提出了以下此之有效的控制血压的方法 :

早餐吃些甜瓜和酸奶。甜瓜和酸奶矿物质钾的含量较高,有助于控制血压。一项对2600人进行跟踪研究的结果表明,六天吃含一克钾的食物,如一个大豆、一只大香蕉和266克牛奶,五星期后血压可下降四个毫米汞柱。

多喝橙汁。橙汁含丰富的维生素C。英国医学工作者对641名成年的血液进行化验后发现血液中的维生素C含量越高的人,其动脉的血压越低。这些研究人员认为,维生素C有助于血管扩张。每天服用60毫克维生素C片,或多吃些蔬菜、胡椒、柠檬和其他酸味水果,也可起同样作用。

清晨避免过度疲劳。一般来说,心脏病往往在早晨发作,原因之一是在上午十一点前人的血压至少比其它时间高出五个毫米汞柱。为了避免疲劳,周末尽量少参加那些令人感到疲惫的聚会。每天工作结束后,把书房或办公室收拾得井井有条,以免第二天早上看到纷乱的工作场所,影响情绪,导致血压上升。此外,工作室保持窗明几净,也会使人心情舒畅。

少喝咖啡。根据拉克大学的一项研究,一天之内,若口服相当于两杯咖啡的咖啡碱药,人的血压就会上升2-3个毫米汞柱。咖啡碱可使血管收缩,导致血压升高。

经常吃些大蒜。每天吃2-3瓣大蒜,是降压最好的简易办法,对一组415人的研究调查表明,食用600-900毫克蒜泥,平均降压11个毫米汞柱。

 
 
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