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老年人五大禁忌

2017-08-12 17:27


    一、忌快速奔跑。老年人的心肺功能较为衰弱,动脉血管硬化,呼吸浅弱,脑供血量也相应减少。如果突然起动快速跑跳,容易引起心率剧增,供氧不足,血压猛升,眼花耳鸣,极易发生意外伤害事故。

  二、忌激烈竞赛。尤其是参加足球、篮球、摔跤、拳击、散打等竞赛项目,更应严格禁忌。因为老年人反应迟钝,平衡能力和自控能力较差。加之,骨质也脆化,稍不留神,极易跌倒,发生骨折或其他严重损伤。

  三、忌负重憋气。憋气用力时,肺、胸、腹内压等都明显升高。造成血液循环受阻,很容易引起脑缺血、头昏眼花,胸闷恶心,甚至休克。还可能诱发心肌梗塞。因此,像举重、拔河、硬气功、引体向上、双臂屈伸、拉力器、俯卧撑、爬绳、握力比赛等项目,老人不宜参加。

 四、忌头部位置变动。老年人不宜做低头弯腰,仰头后倒,左右侧弯等大动作。更不要做头部向下倒立动作,其主要原因是:这些动作会使血液向头部流动,老年人血管硬化,弹力较差,万一经受不住,易发生血管破裂,造成脑溢血重者会危及生命。

  五、忌晃摆旋转。老年人的协调性差,平衡力转弱,腿力发软,步履缓慢,肢体移动也慢,因此,像溜冰、荡秋千、弹跳板以及各种旋转动作均应忌讳。否则,一旦失去平衡,会发生意外。

 
 
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